Category Archives: Фитнес и здоровье

Доказано: разрыв романтических отношений может вызвать серьёзные травмы у молодых людей

В 18−25 лет человек не является ни полноценным подростком, ни полноценным взрослым. В это время он изучает мир, а его мозг активно развивается, особенно в областях, связанных с более высоким когнитивным и эмоциональным функционированием. Это позволяет планировать, отслеживать цели и успешно их достигать. На фоне этого расставание с партнёром может иметь для людей разрушительные последствия.

Молодые люди после разрыва с романтическим партнёром могут столкнуться с ухудшением успеваемости, навязчивыми мыслями о бывшем, сильным горем. Также они могут даже попытаться совершить самоубийство.

В ходе нескольких исследований учёные проверили теорию о том, что расставание можно считать потенциально травмирующим событием. Оказалось, что люди, которые пережили разрыв с партнёром, сообщили о значительно большем количестве симптомов посттравматического стресса, таких как воспоминания, повторяющиеся воспоминания и кошмары о своём бывшем, чем остальные.

CC0 Public Domain

Специалисты обнаружили и аналогичные уровни активации в миндалевидном теле и гиппокампе, когда участники группы расставания оценивали изображения своих бывших партнёров, и когда участники группы травмы оценивали изображения, демонстрирующие физическое и сексуальное насилие.

Кроме того, учёные обнаружили, что на эмоциональную реакцию людей, которые расстались с партнёром, повлияли пол, сексуальная ориентация, религия, воспринимаемая близость отношений, причины разрыва.

Это значит, что романтические расставания действительно могут быть потенциально травмирующими для молодёжи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Названы преимущества для здоровья сока из чернослива

Многие люди используют сок чернослива в качестве домашнего средства от запоров из-за его слабительного эффекта. Кроме того, этот сок является хорошим источником витаминов и минералов, может иметь некоторые антиоксидантные свойства.

Вот чем полезен для организма человека черносливовый сок.

Лечит запор. Большая часть исследований, связанных с соком из чернослива, посвящены его способности облегчать запоры. Это возможно за счёт сочетания сорбита, клетчатки (особенно пектина) и полифенолов в этом соке.

Может помочь регулировать кровяное давление. Высокое артериальное давление повышает вероятность развития болезней сердца и возникновения инсульта. Это две основные причины смертности в Соединённых Штатах. В рамках одного исследования добровольцы в течение восьми недель пили черносливовый сок и съедали либо три (однократная доза), либо шесть (двойная доза) штук чернослива, замоченного в стакане воды на ночь. Контрольная же группа пила только воду. В группе, принимавшей однократную дозу, наблюдалось значительное снижение артериального давления в целом, тогда как в группе, принимавшей двойную дозу, значительно снижалось только систолическое артериальное давление.

CAROL YEPES / GETTY IMAGES

Другие потенциальные преимущества. Черносливовый сок содержит калий, витамин С. На этот сок могут распространяться и такие преимущества чернослива, как формирование здорового микробиома кишечника, поддержание здоровья костей, снижение уровня холестерина в крови, защита от болезней сердца и диабета 2 типа.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Орехи оказались хорошим средством для похудения

Результаты нового исследования Университета Южной Австралии показали, что включение орехов в диеты, направленные на снижение веса, на самом деле может помочь похудеть. Об этом говорится в статье, опубликованной в журнале Nutrition Research Reviews.

Анализ результатов семи рандомизированных контролируемых исследований, в которых оценивались изменения веса и гликемический контроль при диетах с ограничением энергии (ER), показал следующее. Оказалось, что при включении орехов в рацион не было ни в одном случае неблагоприятного воздействия на потерю веса.

Четыре из семи исследований продемонстрировали, что люди, которые ели 42−84 г орехов в рамках диеты ER, добились значительно большей потери веса, чем те, кто придерживался диеты ER без орехов. В частности, они снизили вес дополнительно на 1,4−7,4 кг. Это может объясняться способностью орехов эффективно подавлять голод.

Medical Dialogues

При этом в исследованиях, где разницы в снижении веса между диетами ER, «обогащёнными орехами» и «без орехов», обычно участники ели меньше орехов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Перечислены основные причины неприятного запаха изо рта

Плохой запах изо рта может быть связан с множеством причин. В том числе с проблемами с кишечником, носовыми пазухами и даже кровотоком. Вот о чём следует помнить.

Одно из заболеваний, которое может повлиять на запах изо рта, — сахарный диабет. Он представляет собой нарушение обмена веществ, при котором сахар (глюкоза) не может получить доступ к клеткам организма, где он необходим для обеспечения энергией, поэтому его уровень в кровотоке повышается.

В некоторых случаях, например, при недостаточной дозировке инсулина или инфекции, организм расщепляет жиры на соединения, называемые кетонами. Они действуют как быстрая форма топлива. Это состояние называют диабетическим кетоацидозом. Кетоны имеют характерный запах. Когда они накапливаются в кровотоке, они придают дыханию фруктовый запах.

Pixabay/CC0 Public Domain

Выработка кетонов может быть вызвана не только диабетом. Это могут быть и некоторые диеты: например, диета Аткинса, периодическое голодание 5:2. Один из побочных эффектов этих диет — неприятный запах изо рта.

Ещё одна причина появления неприятного запаха — чрезмерный рост бактерий, который этот запах вызывают. Они могут находиться между зубами, внутри и вокруг дёсен и языка, в задней части рта и горла.

У некоторых может развиться состояние под названием «глоточный мешок». В этом случае в задней части глотки образуется карман, где может накапливаться пища и жидкости.

Бактерии также могут вызывать инфекции во рту, такие как тонзиллит и абсцессы зубов, при которых ткани воспаляются или развивается гной.

Синусит тоже способен привести к попаданию инфицированных выделений в горло, вызывая неприятный запах изо рта.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Обнаружена связь между генетикой и потреблением кофе

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Учёные выяснили, что любовь к нему может передаваться и по наследству.

Эксперты из Школы медицины и стоматологии Шулиха и Калифорнийского университета в Сан-Диего проанализировали генетические данные, а также данные о потреблении кофе, которые сообщили сами люди, для проведения полногеномного исследования ассоциаций. Также учёные сравнили генетические характеристики потребления кофе из базы данных 23andMe в США с ещё большим количеством записей в Великобритании.

Neuropsychopharmacology (2024). DOI: 10.1038/s41386-024-01870-x

Результаты исследования показали, что действительно конкретные варианты генов, унаследованные от родителей, влияют на то, сколько кофе вы будете потреблять. Но всё не так однозначно.

Учёные обнаружили устойчивую положительную генетическую связь между кофе и вредными последствиями для здоровья: ожирением, употреблением психоактивных веществ. При этом в наборе данных 23andMe тревога, биполярное расстройство, депрессия положительно коррелировали с генетикой потребления кофе, а в Биобанке Великобритании — отрицательно коррелировали.

Кроме того, была выявлена положительная связь между генетикой потребления кофе, измеренной в 23andMe, и психическими расстройствами, а в Британском Биобанке — наоборот.

Специалист в области питания рассказала, помогает ли грейпфрутовая диета похудеть

Несмотря на популярность грейпфрутовой диеты, многие эксперты сомневаются в её эффективности. Она предполагает употребление грейпфрута или его сока при каждом приёме пищи.

Идея грейпфрутовой диеты проста: нужно придерживаться рациона с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и съедать половину грейпфрута (или выпивать стакан грейпфрутового сока) перед каждым приёмом пищи. Это якобы помогает сжечь жир и похудеть.

Также существуют версии грейпфрутовой диеты, которые ограничивают потребление калорий либо фокусируются на определённых сочетаниях продуктов.

Польза грейпфрутовой диеты заключается в том, что эти фрукты содержат мало калорий, но много клетчатки. Это поможет вам чувствовать сытость. Также в грейпфрутах много витамина С, полезного для иммунной системы.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Некоторые сторонники грейпфрутовой диеты считают, что ферменты этого фрукта помогают сжигать жир. Но для подтверждения этого нужны дополнительные исследования.

Тем не менее эта диета имеет свои риски. Например, грейпфрут может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая некоторые статины и успокаивающие препараты. Это может способствовать возникновению опасных побочных эффектов.

Кроме того, быстрая потеря веса, обещанная этой диетой, часто бывает неустойчивой и может привести к потере мышечной массы вместо потери жира. Из-за этого может ухудшиться ваш метаболизм, ведь в состоянии покоя мышцы сжигают больше калорий, чем жир.

Таким образом, после грейпфрутовой диеты вы действительно можете похудеть. Но это будет ненадолго.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Микропластик впервые нашли в тканях пениса человека

Ученые впервые обнаружили микропластик в тканях пениса человека. Исследование, проведенное под руководством Ранджита Рамасами (Ranjith Ramasamy), выявило семь видов микропластика в образцах, взятых у четырех из пяти мужчин с диагнозом эректильная дисфункция. Образцы были проанализированы с помощью химической визуализации, которая выявила присутствие полиэтилентерефталата (ПЭТ) и полипропилена (ПП).

Исследование, проведенное в Университете Майами, подчеркивает повсеместное распространение микропластика, который может проникать в органы и потенциально нарушать клеточные функции. Рамасами подчеркнул необходимость дальнейших исследований для определения связи между микропластиком и эректильной дисфункции, а также их более широких последствий для здоровья.

Это открытие последовало за предыдущими находками микропластика в сердце и яичках человека, что говорит о широком распространении пластикового загрязнения в тканях человека. Эксперты призывают сократить воздействие микропластика, используя контейнеры из нержавеющей стали и стекла, избегая микроволновой печи и воздерживаясь от мытья пластиковых предметов в посудомоечных машинах.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Эксперт по ожирению рассказал, насколько вреден для здоровья хлеб из супермаркета

Ультрапереработанная пища, или UPF, — это подслащённые напитки, расфасованные сладкие и солёные продукты, свежие и замороженные готовые блюда и большая часть хлеба из супермаркетов. Всё это сложно или невозможно создать в домашних условиях. В среднем в Великобритании люди получают 50% калорий из UPF.

Ультрапереработанные продукты (UPF) считаются вредными. Причём к ним относится и большая часть хлеба из супермаркетов.

Прежде всего, из-за степени обработки большинство UPF по своей природе содержат меньше белка и/или клетчатки. За счёт этого они легко усваиваются, и организм из них извлекает большую часть калорий.

Во-вторых, вся эта обработка лишает продукты большей части вкуса. Вкус берётся из смеси сахара, соли и жира. В UPF их заменяют, чтобы продукты стали вкуснее, поэтому часто ультрапереработанных продуктах множество сахара, соли и жира.

BBC Science Focus

В-третьих, некоторые считают, что именно обработка по своей сути плоха. Кроме того, существует множество доказательств того, что потребление слишком большого количества UPF связано с ухудшением состояния здоровья. Авторы исследований сообщают о связи между воздействием UPF и 32 параметрами здоровья, включая смертность, рак, психическое здоровье, респираторные, сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные и метаболические последствия для организма.

При этом хлеб сам по себе делается из муки, соли, воды и дрожжей. Чем же тогда, если не учитывать вкус, хлеб из супермаркета хуже, чем сдобный (который изготавливается на закваске)? В интервью Тиму Адамсу из The Guardian автор и телеведущий д-р Крис ван Туллекен сказал, что хлеб из супермаркета по сравнению со сдобным будет чрезвычайно богат солью и, как правильно, сахаром. Он будет иметь высокую энергетическую плотность (то есть количество калорий на 100 г пищи), а также будет мягким, поэтому вы съедите его больше до того, как насытитесь.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Врач объяснил, как можно избежать различных микробов летом

Не всегда отдых на свежем воздухе в летнее время бывает безопасным. Большое количество микробов могут скрываться в лесу, в почве, в воде и в еде. Профессор микробиологии в Медицинской школе Университета Индианы рассказал, о чём нужно помнить, чтобы избежать летом различных заболеваний.

Чтобы люди уходили с вашей вечеринки только с хорошими воспоминаниями, помните о микробах, которые обычно вызывают пищевое отравление. Оно может привести к диарее, судорогам, тошноте, рвоте и лихорадке.

Мясо, включая рыбу и птицу, часто содержит вредные бактерии, такие как сальмонелла, кишечная палочка или листерия. Сырое мясо способно заразить всё, чего оно касается, поэтому обязательно мойте руки и дезинфицируйте поверхности и посуду. Для избежания перекрёстного заражения не храните сырое мясо рядом с готовыми продуктами. Готовить мясные продукты нужно также при правильной температуре.

Помимо бактерий, острое пищевое отравление может вызвать паразит под названием Toxoplasma gondii. Они выделяются в виде микроскопических ооцист с фекалиями инфицированных кошек. В окружающей среде такие паразиты сохраняются год и больше, и их могут случайно проглотить животные или люди.

Чтобы избежать заражением Toxoplasma gondii, нужно носить перчатки во время работы в саду, мыть фрукты и овощи и следить за тем, чтобы в песочнице не было кошачьих фекалий, чтобы она была накрыта, когда не используется.

The Good Brigade/Getty Images

К сожалению, некоторые микробы могут оставаться заразными даже в хлорированной воде в течение нескольких минут или дней. Этого вполне достаточно для их передачи от человека к человеку. К подобным микробам относятся норовирус, кишечная палочка, криптоспоридии и лямблии. При их случайном проглатывании могут возникнуть проблемы с желудком, в том числе диарея, которая может стать серьёзной, если приведёт к обезвоживанию.

Чтобы избежать заражения микробами, обитающими в воде, купайтесь в хорошо оборудованных помещениях и не глотайте воду. Также при наличии диареи не купайтесь в общественных водоёмах минимум неделю.

Бактерии в воде, попавшие в ухо, могут привести к болезненной инфекции, известной как «ухо пловца». Это можно предотвратить, если надевать беруши в воде.

Пруды, реки и озёра тоже могут быть домом для этих вызывающих диарею микробов. В тёплой пресной воде также может содержаться Naegleria fowleri, так называемая «амёба, пожирающая мозг». Хотя это случается крайне редко, вдыхание воды, содержащей Naegleria fowleri, почти всегда приводит к летальному исходу.

При наличии открытой раны, пирсинга или тату, когда пойдёте на пляж, возьмите с собой водонепроницаемые бинты. Глобальное потепление привело к росту так называемых «плотоядных бактерий». Они вызывают опасное состояние, называемое некротизирующим фасциитом. Эти инфекции очень трудно поддаются лечению и могут привести к хирургическому удалению поражённых тканей или конечностей.

Употребление сырых моллюсков может привести к серьёзному пищевому отравлению из-за заражения бактериями или ооцистами токсоплазмы.

Обязательно кипятите или правильно фильтруйте воду, которую пьёте во время похода. Это позволит избежать таких бактерий, как кишечная палочка, и паразитов, таких как лямблии и криптоспоридии.

Помните, что клещи и комары могут переносить опасные болезни. К примеру, это болезнь Лайма, вирус Западного Нила, восточный лошадиный энцефалит и вирус Зика. Помните, что клещи любят тень и высокую траву. Носите одежду светлых оттенков, чтобы быстрее заметить насекомых, осматривайте кожу на наличие клещей во время похода.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Раскрыто, как сделать тренировку максимально эффективной после 40 лет

После 40 лет заниматься в спортзале нужно уже не так, как в 20. Тренер Джаррод Ноббе объяснил, какие изменения нужно внести в тренировки, чтобы они оставались эффективными.

Когда вам исполняется 40, ваше тело претерпевает изменения. С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому набрать вес становится проще, а похудеть — сложнее. Мышечная масса начинает уменьшаться, что приводит к снижению силы и выносливости. Могут возникнуть и проблемы с суставами.

Гормональные сдвиги, особенно у женщин, также могут играть значительную роль. Снижение уровня эстрогена и тестостерона может повлиять на мышечную массу, плотность костей и уровень энергии. На восстановление после тренировок может понадобиться больше времени. Важно поэтому прислушиваться к своему телу и избегать перетренированности.

Вот как должна поменяться ваша программа тренировок после 40.

Добавьте больше силовых тренировок. Наращивание и поддержание мышечной массы имеет ключевое значение с возрастом. Включите в свой распорядок дня поднятие тяжестей, упражнения с эспандерами или упражнения с собственным весом хотя бы два-три раза в неделю. Сосредоточьтесь на сложных движениях, таких как приседания, становая тяга и жим лёжа.

Отдавайте приоритет мобильности. Подвижность и гибкость с возрастом снижаются. Добавьте в программу тренировок динамическую растяжку, йогу или пилатес.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Выполняйте упражнения на баланс. Со временем баланс ухудшается, что повышает вероятность падений и травм.

Занимайтесь кардио с осторожностью. Важно не переборщить с упражнениями с высокой нагрузкой. В качестве альтернативы из занятий с низкой нагрузкой можете попробовать плавание, езду на велосипеде или быструю ходьбу.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.